-

Idag firar jag å Marcus sju år som gifta <3
De ni! ;-)

Igår kväll spela vi badminton, sjukt kul å vi va super jämna :))
Kl är 6.37 å jag har precis klivit upp. En liten snabbis träning å sen stallet.
Jobbar 9-45-19.15 och efter det tar jag familjen å åker till Idre! Tjohoooo.
Hela tio dagar blir vi borta.
Vågen står på 52 idag å det känns bra. Det finns stor risk att det blir både lite alkohol å god mat kommande vecka. Ska försöka träna massor också men vet hur det kan bli när man har semester ;-)
Vi åker ju dit varje påsk å av erfarenhet vet jag att vågen stiger minst tre kg.
Nåt kg upp kan jag kosta på mig å relativt enkelt gå ner när jag kommer hem :))
Puss å kram å träna hårt!

Världens bästa Morfar!
Ok, jag kunde också ha tänkt mig ett...HAHAHA...

På banan ska vi vara. Hålla sig fast!
Måndag till fredag, stenhårt, träning å kost. Hålla sig till rutiner, i alla lägen.
Kämpa på fram till sommarn, det är ett av mina mål.
Ca två veckor till första mål stolpen.
Då har det gått tre månader sen jag började min träning. Det är då jag ska kolla in resultatet, ordentligt.
Hur ligger ni till?
Nu kör vi!!! Heja Heja!

Mmmmm lunchen består av rester från igår, mums!
Jag äter lite mer nu å jäklar vad kroppen skriker efter å få träna. Träna HÅRT! När jag äter lågt med kalorier känner jag mig så himla sliten i kroppen å knoppen.
Verkar som att min kropp inte pallar tex inga kolhydrater å liknande.
Men du som vet, hur får jag då bort sista Bullen på tjockis magen då?!
Tror jag måste få till mer cardio, mer intervall träning helt enkelt. Vill samtidigt behålla muskelmassa, den lilla ja har, å inte bryta ner den.
Vilka ilands problem.....
Puss puss puss Trevlig Söndag!

Stallet imorse. En kaffe med Linda i solen.
Åkte sen till stinsen för lunch å shopping. Nya pjuck till jobbet bl.a.
Mannen lagade goda fiskspett till sin fru.
Nu sitter vi här med den lilla å kikar på Shrek.
Gjorde såklart mina magövningar imorse också. Nu moffar jag choklad!
Njut av kvällen!
Imorgon kör vi löpning :-)
Pussen å kramen

Helt galet vad skönt det är att asgarva!
Tror till tusen på att det förlänger livet.
Ligger i sängen brevid min dotter Natta.
Jag
-Åh, har du hört den här låten?
Varpå jag börjar sjunga med i texten till en låt med Mano Diao.
Natta
-Mamma du ser lite knarkad ut när du gör så där!
Jag som levde mig in som fan å tyckte jag lät hel häftig liksom :-)))

Mojje grå-mus å matte e på prommis!

Borde väl va nöjd m den här dagen kom jag precis på.
Tränat biceps-triceps-mage hemma.
Varit i stallet å fixat.
Storstädat-tvättat.
Allt detta samtidigt som jag umgåtts med min son.
Jobbat.
Tränat ben-rumpa-rygg-kondition på gymmet.
Skapligt sömnig nu-God Natt!

Ikväll har jag å Mackan krossat våra motståndare i badminton. Med tre hela poäng var det väldigt jämt å jävligt kul å spela.
Så här ungefär ser jag ut i mina tränings brallor!
Måste va oerhört frustrerande för min man att spela när jag har dem på mig!

Vet inte riktigt hur jag ska planera helgen. Jag hoppas ju verkligen på att stolt kunna blicka tillbaka på söndag, å känna att jag inte sabbat all veckans hårda slit å planering.
Verkar hamnat mentalt lite svagt just nu när "veckan" infinner sig vilken dag som helst.
Tänker bara på mat å onyttigheter, inte alls sugen på allt nyttigt hela tiden.
Helst vill jag dra i mig hela godis skålen som står å ropar på mig i skåpet :-O
Två dagar har gått av denna veckan, hittills är jag nöjd över mitt motstånd till detta drog missbruk!
För missbruk är precis vad det är. Att tex inte kunna se på film utan att trycka en hel påse godis typ. Hungrig, vill äta, precis hela tiden.
Vad är det jag har gjort mot mig själv egentligen? Dessa hemska vanor som jag skapat mig under alla dessa år.
Jag vill bli FRI från detta sjukt störda tänk!
Absolut inte genom att svälta mig/ banta om ni tror det.
Nej, kunna äta av allt! LAGOM!!!
Jag kommer kämpa på, blod,svett å tårar är vad det kostar.
Kommer du att kämpa mot dina mål? Vad det nu än mår vara?
Även om du halkar på sidan av spåret ibland? Kommer du att kliva på banan igen å kööööööra?
Klart du kommer!
Vi gör det tillsammans-du är STARK!
PUZZ

För ett benpass...hua :))

Min Bäbis har blivit stor!
Slutade med napp för några dagar sen, helt självmant dessutom :))
Lilla smul-Bertil <3
Bilden är från i Lördags när min stora pojke klippte sig hemma hos bästa frissan Linda.

Den här helgen har gått i galet med mat å gott gott!
Ingen löp tur blev det igår heller :(
Illamående å jäst var namnet.
Tre rätters till mello i lördags bl.a.
Detta får mig verkligen att vilja träna hårdare å äta bättre denna vecka.
Alltså något positivt trotts allt.
Vill ändra lite på tränings schemat den här veckan, eller snarare lägga till några pass cardio.
Ingen form bild idag, tråkig, jag vet. Inget snyggt med pluffs! Kommer senare i veckan.
Vad har ni för planer för veckan?
Dagens:
Axel press
Hantellyft åt sidan
Dips
Armhävningar ( på tårna! Duktig flicka)

Trevlig helg kära söta ni!
För mig blir det jobb hela helgen. Ett magpass å ett cardio ska också hinnas med.
Ligger nu i soffan å kikar på Gladiatorerna med mannen. Barnen är hos morfar å mormor.
Just nu kunde livet varit sämre.
Puss på er!

Igår kväll efter jobbet blev det rygg å kondition på gymmet. Hittar fortfarande ingen ryggövning som ger mig bra kontakt, lite trist faktiskt :(
Imorse körde jag ben å rumpa hemma.
140 st utfall bland annat :-))
Feeeeel Gooood!
Nu till stallet å rida min lilla ponny med dom andra tanterna.
Puss så länge!

Biceps å triceps är nu pumpade :-)
Skit kul å köra faktiskt!

Idag har min fina lilla ponny fått massage av fina Malin.
Körde även med laser på hans ena bak knä och ena fram kotan. Mojje mös på som bara den.
Såhär i början av behandlingen kommer vi köra på ungefär varje/varannan vecka. Efter det kommer den bästa finaste hästen få behandling ca en gång/månad. Det är det SÅ värt!!
Jag tycker redan att jag ser resultat efter bara två gånger. Härligt.
Grymt skoj ikväll! Alla fyra var ganska jämna å brudarna tog dom första 9 poängen! Den ni!
Imorgon blir det äntligen gymmet igen. Har ju kört bara hemma på senaste.
Längtar!
Natti Natti <3

Härlig promenad med mina fina <3

Igår kväll när jag kom hem efter jobbet åt jag middag. Efter det gick jag raka vägen till kylskåpet å körde ner handen i choklad kakan, samtidigt som jag tänkte:
Äh, jag orkar inte träna ikväll, känner mig trött å sliten...
...ursäkter, ursäkter.
Precis då, poppade en liten röst upp i mitt lilla huvud. En röst jag verkligen gillar!
- Näe Mia!!! Lägg av! Stoppa tillbaka godiset! Det är INTE lördag idag!!!
:-)
Vet ni vad?
Jag gjorde'et! Sket i godiset å körde mina Axlar å triceps!
Om än lite trött å sliten, men jag gjorde det :-)))
Tänk att det är så lätt att köra på gamla vanor.
Nu ska det präntas in nya vanor, rutiner rutiner, I Love it ;-)
Ännu mer tydligt för mig att det är bättre åköra på morgon träning istället.
Har idag kört Ben å rumpa.
Kram kram Ha d!

Idag lite form check.

Jag gick för fem veckor med i VV för att bli av med mina trivsel kilon ja lagt på mig över julen och av jävligt skräpig kost på sista tiden.

Invigningen stod på 57.8 kg för dagen, vissa dagar vägde jag även mer än så.
Till mina ynkliga 158 cm låg mycket av den vikten som en stor badring, eller på ett lite sötare språk, volang, runt magen.

Samtidigt som jag startade med VV har jag även börjat träna igen. Styrketräning och lite kondition.
Jag har längtat så himla mycket efter att komma igång med träningen men haft svårt att ta mig ur bekvämlighet zonen helt enkelt. Men nu äntligen!

Resultatet av detta,
Ca 1 kg ner i veckan, ligger nu alltså på 53 kg. När jag mätte magen för ca två v sen, -8 cm runt magen.

Målet,
är nu att bygga mycket mer muskler!
Hålla i träningen å hela tiden försöka höja ribban å träna lite hårdare hela tiden.

Det sägs att efter tre veckor har du brutit gamla dåliga vanor.
Efter tre månader kommer du att för ögat kunna se en förändring.

Så om tre månader kommer jag att göra en riktig bedömning å utvärdering av min träning.

Är det nån som vill hänga på?

Puss å Kram

Skam den som ger sig! Vilket bra utryck...not, eller?!?
En jogging tur i blåsten.
Jag springer inte jätte fort, jag springer inte super lång.
Men jag springer. Det är det som räknas :)
Kollar lite skidor på tv å längtar till Påsken. Då ska jag å familjen med goda vänner till Idre. Skidor i solen, livs kvalité!
När jag skriver detta hör jag vid sidan av mig:
-knaster, krasch-krasch...mmmm...
Det är min käre man som glufsar i sig jordnötsringar allt han kan.
Livet känns plötsligt ännu lättare!
Ha're!

Nu Frulle å sen mot stallet.
Idag tar vi lilla ponnyn i släpet å åker till ridhuset. Kajsa ska rida dressyr lektion. Första det här året faktiskt. Han har ju varit lite krasslig med magen å behandlad i bak knä å kota :( På onsdag kommer duktiga Malin tillbaka å kör lite laser på bak knäna.
Efter stallet blir det nån typ av cardio.
Ikväll kommer min NATTA hem!
Efter en hel vecka hos sin farmor i Drevdagen. Yiiiihoooooo!
Puss å Hej!

4:an har åkt iväg med morfar på traktor utställning å 3:an är kvar hos farmor och kommer hem imorgon.
Idag ska jag å mannen vara duktiga å göra massor med nytta. Rensa lite, åka till tippen å sätta upp lite grejer på väggarna mm.
Först åker jag till stallet till min lilla bebis <3
Så himla skönt att jag fått till mina tränings rutiner nu. Jag går upp, äter/dricker en protein drink med banan.
Sen kör jag mina övningar och efter det äts det frukost.
Hoppas nu att jag kan få till detta varje dag. Då blir det till slut som en vana, som att borsta tänderna eller håret varje morgon liksom.

Dagens Mage:
Sidoböj hantel
Sidoplanka med höftpress
Båt rotation med vikt
Sneda crunches

Puss puss puss

Min semester har idag pågått i en hel vecka. Galet! Tiden springer om möjligt ännu fortare när man är ledig!
Jag som skulle, rensa å städa, å städa å rensa när jag va ledig....
....får väl börja meddetsamma om jag ska få nånting av det gjort...blä...
TREVLIG FREDAG!!

Ben å Roooompa!

3 x 20 utfallsteg med hantlar
3 x Max vadpress i trappsteg
3x 6 utfall med bakre benet mot stol
3x Max liggande höftpress
3x Max bakåt sparkar

Efter benpasset åkte jag till stallet å red lite barbacka, lite insida lår träning :-D
So long tränings polarna!

Nils Erik Milton Rick Oscarsson
Milton "Mille" 💙
Kärt barn har många namn!
Född 2009-06-07